忘年会、新年会 この時期は忘年会とか、飲み食いをする機会が多いですよね。
暴飲暴食をすると、後でつけがきますよ。
太ったり、体の調子を悪くしたりと良いことはありません。
そこで、管理栄養士から提案が（私の友人ですが）
まず、ドリンク類はビール、日本酒はやめた方が、糖類が高いそうです。
ウイスキーとか焼酎の水割りかお湯割りがオススメです。
後は食べ物類ですが、肉や魚介類など動物性たんぱく質を食べるのがベスト。
脂肪燃焼に欠かせない各種ビタミンやミネラルは、肉や魚介類にたくさん含まれているそうです。
赤身牛肉のサイコロステーキ、塩で味付けした焼き鳥、ほっけの塩焼き、刺身、出し巻き卵など、
動物性たんぱく質を中心に、湯豆腐、枝豆、海藻サラダ、酢の物など、大豆や大豆製品、
植物性食品、海藻類を組み合わせるのが良いそうです。
けれど、揚げ物はカロリーが高いのでＮＧです。
後、飲んだ後のシメと言って
ラーメン、
おにぎりなどもカロリーが…
あんまり、暴飲暴食をすると、体の不調とか太ったりとか、
良いことはないですね。
皆様も十分に体に気をつけてくださいね。